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“适度”“适量”是养生最好的打开方式
来源:www.syjcp.com 作者:河北瀚齐 点击: 58 次
心脏、胃、肝脏和胰腺等器官是我们人体最重要的器官,对我们都有不可或缺的作用,任何一个器官出现了问题,都很有可能会影响我们机体的正常机能,那么我们的器官最怕什么呢?

心脏、胃、肝脏和胰腺等器官是我们人体最重要的器官,对我们都有不可或缺的作用,任何一个器官出现了问题,都很有可能会影响我们机体的正常机能,那么我们的器官最怕什么呢?

1、胃怕多

吃得过饱、暴饮暴食,会加重胃负担,损害胃部健康。胃部长期处于饱和状态不利于胃黏膜修复,导致胃酸对胃黏膜的侵袭作用与黏膜屏障的防御功能失衡,引起各种胃病。

医生提醒:

三餐规律,饭后可以按揉腹部,起到促进消化、减少积食的效果。

2、心怕盐

盐是高血压发生、发展的重要因素,中国人平均盐摄入量高,存在 60% 以上的盐敏感人群,高盐摄入可使血压偏高从而引起心、脑、肾等器官的损害。

医生提醒:

限盐补钾,每人每日食盐量以不超过6克为宜,每日多吃新鲜蔬菜水果补充钾盐,提高膳食钾钠摄入比。增加运动,保持心态平衡。

3、肺怕烟

长期吸烟、二手烟会伤害肺,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气不流通,血液不能正常循环。

医生提醒:

戒烟!!

4、肾怕渴

喝水不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

医生提醒:

多喝水,每天最好都要喝几杯,同时不要吃得太咸,建议每天摄盐量控制在6克以内。

5、肝怕酒

过量饮酒会降低肝净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。长期过量饮酒容易导致肝硬化。

医生提醒:

适量饮酒或者不喝酒,男性喝酒每日摄入酒精量不超过25克,女性不超过15克。

6、胰怕撑

有人将胰腺炎称为“富贵病”,可见饮食的控制对预防胰腺疾病多重要。人在进食以后,大脑会自动刺激胰腺,分泌胰液进入胃肠。暴食暴食之后,分泌的胰液会更多,对胰腺造成刺激,引发急性胰腺炎。

医生提醒:

吃东西不要吃得过饱,七分饱即可,以清淡为主。少吃高脂、腌熏食物,控制饮酒量。

7、肠怕坐

长时间坐着,会使肠道的蠕动变慢,也会使食物在肠道长时间停留,不利于食物吸收消化,有可能造成便秘。

医生提醒:

养成规律排便习惯,尤其是每日早餐后最佳。多运动,运动可以促进胃肠道的蠕动,帮助排便顺畅,并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,降低直肠癌的发生率。

8、胆怕油

肝胆怕“油”,脂餐饮食或是动物内脏摄入过多,使胆汁的有效成分发生改变,胆固醇从胆汁中析出,形成胆固醇结晶,最后形成胆囊结石。

医生提醒:

不过量食用油腻及高胆固醇类的食物。

9、膀胱怕憋

憋尿时膀胱肿大,会使膀胱壁弹性减退,膀胱上的压力感受器变得迟钝,这就是经常憋尿会慢慢感觉没有尿意的原因。

同时,膀胱壁血管被压迫,膀胱粘膜充血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。

医生提醒:

养成良好习惯,不憋尿,尽快改掉憋尿这个坏习惯,饮食上多吃水果,少吃辛辣刺激食物。

10、皮肤怕晒

皮肤在受到强光照射的时候,会对皮肤造成直接的损伤,加快皮肤的衰老。皮肤晒伤以后,晒伤部位会出现弥散性红斑、蜕皮等,严重的出现大疱,伴有瘙痒和灼烧感。

医生提醒:

防晒并非仅限于夏天,只要是白天,不论阴晴,都要做好防晒,出门撑伞,涂抹防晒霜,避免暴晒等等,采取综合性的防晒措施,为您的皮肤健康保驾护航。

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